レコーディングダイエット用紙をエクセルで!自分でカスタマイズも!

こんにちは!貧乏ちゃんです。

数年前?十数年前にレコーディングダイエットって流行りましたよね!

自分の体重を目に見える形で書いていけばやっぱりダイエットのモチベーションも続きますよね!

ということでレコーディングダイエットの用紙をエクセルで作ってみたので

もし必要な方がおられたら使ってやってください~

 

■レコーディングダイエットとは?

2007年に発売された岡田斗司夫さんの著書「いつまでもデブと思うなよ」で紹介され

ブームとなったダイエット方法です。



私も昔やったことがありますが、自分の手で書くことって結構ハマると楽しくなってくるんですよね。

しかも書くのがめんどくさいから食べるのはやめておこう…なんて思考回路になってきたりもしていました。

書くだけでやせる!というわけではありませんが、書くことで食べることに制限をかけることが

できると考えることができると思います。

 

■項目は?

 

レコーディングダイエットでは食事のカロリーなどを記入していましたが

最近はカロリーという目安は、ダイエットにおいてはあまり参考にならないという話もありますよね。

なのでシンプルに食事内容だけ書く形にしました。

 



起床時間と就寝時間、お通じなども書く欄を作りました。

 

■ダウンロードはこちらから!

追加してほしい項目などがありましたら、ぜひ教えてくださいー!

↓PDFバージョン

体重管理

↓エクセルバージョン

体重管理

 

そろそろ夏も近いですね…ダイエットせねば…。

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